klata z

[...] z pracy ale żadne odciski się nie robią od skarpetek po prostu takie uczucie ciężkich nóg... Plan od Przemka na Słupsk już mam i przeanalizowany Dziś ostatanie plecy plus klata z tym że klata po macoszemu co nie będzie sprawiać większego dyskomortu;-) no i pompujaco bardzłej z dłuższym TUT:-) Jutro off i ostatanie cardio Niedziela nogi i od [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klata z bicem Klata: -wyciskanie skos dodatni: 50,80,90,80,70 -rozpiętki skos dodatni: 20,20,20,22 -wyciskanie hantli płaska: 34,38,38,34 -rozpiętki na maszynie siedząc: 45,50,50,45 -wyciskanie skos ujemny: 50,70,60,60 -rozpiętki od dołu brama: 18,18,23,23 Bic: -uginanie hantli z supinacją: 14,16,16,18 -uginanie ze [...]

Armagedda I Klata : -wyciskanie w poziomie - -wyciskanie w skosie do gory Sztanga/sztangielki ? Jaka ilość powtórzeń ? plecy -podciaganie na drązku chwytem neutralnym lub podchwytem/bez dokładania obciążenia lecz w miare możliwośco ze wzrostem ilości Właśnie najgorsze jest to ,ze z powtórzeniami generalnie stoję w miejscu od dłuuższego [...]

24.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - spaghetti i zupka warzywna + łyżka oleju 14g V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Trening: Zercher squat 10x76kg/10x76kg/10x76kg [...]

PIĄTEK -Zapowiadali opady to kręcenia w terenie nie :-( ,potrenowało się trochę w domowej siłowni WL--SMITH 6 x 60kg / 60kg / 80kg / 90kg / 100kg 5 x 107,5kg 4 x 115kg 3 x 3 x 120kg 1 x 125kg 2 x 125kg 1 x 125kg WL z martwego "5cm" nad klatą z 2-ma gumami fioletowymi każde powtórzenie odłożone ,góra dynamiczna ,do dołu wolniej 5 x 6 x 80kg WL [...]

wtorek szesnastka w pracy to i rano trening , pompa mega jak zawsze w ostatnim czasie ;) Klata z plecami mega dobry trening ale i wymagajacy . http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. wyciskanie hantle skos góra 4x12 1b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce skos góra 4x12 2a. Rozpietki skos góra 4x15 2b. Ściąganie do [...]

czwartek zakwas na dupie i dwójkach mega , dzis klata z plecami tez mega rozpieprz :-D http://www.iv.pl/images/63961389813254591747.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. wyciskanie hantle skos góra 4x12 1b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce skos góra 4x12 2a. Rozpietki skos góra 4x15 2b. Ściąganie do klatki [...]

[...] działa. Co do klaty to dzięki za uwagi bo na serio nie zwróciłem na to uwagi ale wypunktowałeś to bardzo trafnie i muszę zdecydowanie na to zwrócić uwagę. Rzeczywiście klata z marszu poszła lekko w dół, łopatki odpuściły zwarcie no i brak równomiernego podnoszenia. na serio dzięki, jutro będę to mocno korygować. Możesz tylko wyjaśnić pkt. [...]

[...] mat jakiś dziwny chyba jestem, bo wole nogi zrobic niż bic }:-( ale jak mówisz, że łapa to podstawa, to nie mam podstaw, więc się poprawie };-) poczes ja mam zestaw dyskotekowy i robię bica z klatą, ale też mi się nie chce %-) ale najważniejsze, że robię, bo w poprzednim planie odpuszczałem Dzisiaj będzie właśnie sezonowo (czyt. klata z bicem).

Siema wzystkim Dziś poszła klata z plecmi klata: -wycisk płasko: 50,80,90,100,80 -wycisk hantli płasko: 34,48,48,34 -rozpiętki maszyna: 50,64,59,59 -wycisk na maszynie skos dodatni: 50,90,80,80 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie nachwytem: 80,100,110,100,80 -wiosłowanie siedząc na maszynie: 59,79,79,79 -hammer: [...]

[...] opisując moją propozycje nowego planu treningowego z jedną kwestią dałem ciała. Przez to wprowadziłem Ciebie w niezamierzony błąd. Kwestia dotyczy tego że napisałem iż klata z barkami na przemian co drugi tydzień z nogami. Sorka czeski błąd. Chodziło mi o to że trening idzie tak: 1.poniedziałek(klata bary) 2.środa (plecy) 3.piątek (bic i [...]

11.03.2019 r. szybka klata z trenerem + łapy dynamika WL: 6*60, 5/6*60 wyciskanie hantli: 15*12, 15*14, 2/12*16 rozpiętki na bramie: 3/ 12*7,5 bic + tric w super seriach po 3 ćwiczenia na 2 serie

[...] moze byc tylko trzeba zamienic kolejnosc dni bo dzien po tricepsie trening klatki zupelnie odpada, Faktycznie, zupełnie to przeoczylem. A może by poprostu amienić dzien klata + bic z plecy + tric wiec by było: Klata bic Plecy tric off barki brzuch nogi łydki Ewentualnie standardowy podział tzn klata z tricem i plecy z bicem i wtedy czwartek [...]

PODSUMOWANIE OGÓLNE ( czyli początki a teraz ) Zaczniemy od fotek %-) z komorki temu taka jakosc ;f Klata z kata : Przed : http://img822.imageshack.us/img822/8038/zdjcie165q.jpg Teraz : Klata przód : Przed : http://img571.imageshack.us/img571/8076/zdjcie167r.jpg Teraz: Plecy : Przed: [...]

Trening 4 razy w tygodniu w systemie DT DT NT DT DT NT NT czyli 2 tni treningu 1 dzień przerwy 2 tni treningu i 2 dni przerwy i tak w kółko ... 1 trening: klata z łydkami 2 trening: plecy 3 trening: biceps z tricepsem w super seriach 4 trening: barki z nogami brzuch robie codziennie w domu abs 8min + dwa razy w tyogdniu aeroby (ok. 30min) [...]

Wieczorem wchodzenie na taboret przez 20 minut - podziwiałem Spartan Torso w wykonaniu goldberga :-) Jutro klata z plecami.

barki z tricem, sam gorny grzbiet, klata z bicem,nogi z dolnym grzbietem

A co nie wyszło? Kaptury wylazły! Bary są. Klata z mięśniami piersiowymi jest. Aha! Brzuch zniknął tzn. wyszedł.

[...] pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33 Ej, te pompowanie bica i tricka to po dość [...]

[...] pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33 Ej, te pompowanie bica i tricka to po dość [...]